Радиодетали

Лишний вес: проблема в теле или в голове?

 

   Сегодня поговорим о таком актуальном для многих вопросе, как оптимальный вес
Как понять, есть ли у вас лишний вес или вы к себе придираетесь? Формула довольна проста. Для женщин: рост минус 100 и ещё минус 15% - и вы получите идеальный вес. Если у вас плюс/минус два-три килограмма, то вы тоже находитесь в норме.

Как сохранить свой оптимальный вес?

Чтобы быть в форме, нужно питаться до пяти раз в день маленькими порциями, пить не менее трёх литров чистой воды и сохранять регулярную физическую активность. Это минимальные требования для того, чтобы ваш вес был оптимальным.

Итак, 70% успеха - это питание, 20 % - это тренировки, 10 % - это отдых. «Да-да, – скажете вы, - всё это мы знали, но что-то не помогает… Почему так?» А всё потому, что часто проблемы с лишним весом довольно глубинны и лежат в плоскости психики человека. Практически невозможно дать один совет для всех: у каждого человека свои проблемы, которые зачастую отождествляются с защитными функциями организма. Когда человек набирает жировую массу, это служит для него защитным механизмом от внешнего мира. И как бы человек ни корректировал питание, ни подключал бы физическую активность и другие обменные процессы, он не в состоянии победить бессознательные процессы (тем более, когда эти преобразования несут важный смысл для всего организма). В некоторых случаях люди постоянно заедают стресс, и эта привычка становится доминантной. Тогда человек начинает есть не для того, чтобы удовлетворить свои физиологические потребности, а для того, чтобы решить проблему со стрессом или получить удовольствие, которого не получает в жизни. Довольно-таки часто встречаются так называемые навыки «кормового поведения», которые заложены родителями согласно теории «чистых тарелок». Смысл теории в том, что родитель заставляет ребёнка доедать еду до конца, чтобы оставить тарелку чистой. При этом ребёнок находится под давлением, перестаёт чувствовать свои физиологические потребности и в дальнейшем теряет связь со своим организмом, переставая со временем чувствовать сигналы, посылаемые организмом.

Так же, как и питание, очень важны и психологические настройки для занятий спортом. Доказано: люди, которые постоянно занимаются спортом - это те, которые получают удовольствие от этих занятий. Если занятия спортом и фитнесом – это для вас тяжёлый труд, или вы должны себя заставлять идти на тренировку, то вряд ли вы это будете делать постоянно. В этом случае ваш мозг постоянно будет находить причины, чтобы пропустить тренировку, и тогда вы будете проигрывать в качестве жизни и в коррекции веса.

Что же делать? Ответ очевиден: разумным решением будет обращение к психологу, который поможет откорректировать ваше поведение и решить те задачи, которые стоят перед вами. Хороший психолог знает, как вернуть вам радость спорта и здоровья, и …оптимальный вес!

 

 Практический психолог Василий Галат

Секретарь: +38 (057) 7250074,  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Регистратура: +38 (057) 7250066

 

Учебно-научный медицинский комплекс «Университетская клиника» Харьковского Национального Медицинского Университета