Радиодетали

Что вы знаете о стрессе?

 

   Стресс - это реакция организма (психологическая и физиологическая) на какой-то раздражитель, как эмоциональный, так и физический, при котором организм находится в напряжении. С одной стороны, стресс - это норма для организма. Он нужен человеку для адаптации и является стимулом эволюции. Но есть другая форма стресса - так называемый дистресс, который отрицательно влияет на здоровье человека. О нём мы сейчас и поговорим.

Дистресс - это форма длительного по времени или экстремально сильного стресса, который имеет негативное влияние на организм.

При дистрессе происходит чрезмерное  расходование резервных сил человека и, как следствие, переход к болезненным состояниям (неврозу, психосоматическим заболеваниям, а в редких случаях даже психозу). По сути, это стресс, к которому человек не смог адаптироваться без негативных последствий для здоровья. К этому предрасполагают длительные негативные эмоции, а также другие особенности образа жизни, такие как недостаток кислорода и воды, двигательной активности и плохое качество или отсутствие отдыха, хронические заболевания.

У многих людей сложилось впечатление, что физическая активность помогает преодолеть стресс и в целом позитивно влияет на организм. В этом есть рациональное зерно, но не все так просто. Возьмём, к примеру, образ жизни рядового сотрудника офиса. Целый день он работает в закрытом помещении с недостатком кислорода, а в конце  рабочего дня бежит в спортзал, где при большом скоплении людей и недостатке кислорода занимается тяжелыми физическими упражнениями, при этом не употребляя нужное количество воды. Скорее всего, питание сотрудника офиса тоже не самое идеальное. В таком случае человек не только не избавляется от дистресса, но и усугубляет его. Таким образом, для повышения стрессоустойчивости нужно улучшать образ жизни в целом, включая питание, отдых, физическую активность, лечение и профилактику хронических заболеваний.

К сожалению, нередко негативное психологическое состояние становится фоновым для человека, и он живёт в этом состоянии, даже не подозревая о своей проблеме.

Признаки дистресса:

  • утомляемость и раздражительность,
  • снижение способности получать удовольствие,
  • снижение интеллектуальной продуктивности.

 

Это признаки зарождающегося невроза, и если в дальнейшем появляются нарушения сна и аппетита, различные неприятные физические ощущения при эмоциональной нагрузке (головная боль, сердцебиение, одышка… и множество других возможных симптомов), то не обойтись без врачебной консультации. 

Чтобы не оказаться в условиях дистресса, необходимо:

  1. Обеспечить себя полноценным количеством воды (около 2,5 литров чистой воды, не считая кофе и чая).
  2. Организовать полноценное питание - обеспечить дневную норму белков, жиров и углеводов, регулярность и качество пищи. 
  3. Регулярно находиться в местах с достаточным количеством кислорода – гулять в парке, сквере, выбираться в лес, на берег реки или озера, одним словом, чаще бывать на свежем воздухе.
  4. Следить за качеством отдыха – стараться делать то, что Вам нравится и даёт позитивные переживания: удовольствие, радость, восторг. 
  5. Организовать необходимую физическую активность. Занимайтесь теми видами спорта, которые приносят Вам удовольствие! Нагрузки повышайте постепенно, под контролем специалиста.
  6. Обратиться за помощью к психологу: работать над улучшением стратегий преодоления стресса (копинг-стратегии), научиться способам влияния на свое состояние (психофизическая саморегуляция), наладить отношения с людьми. 

Если вы уже обнаружили у себя ранние признаки дистресса, вы можете вначале попробовать решить проблему самостоятельно. В нашей клинике вы можете пройти комплексное обследование и получить квалифицированные консультации специалистов по улучшению вашего здоровья и стрессоустойчивости. Мы поможем Вам изменить образ жизни и  адаптироваться к новым для вас условиям.

 

 

Практический психолог Василий Галат

Секретарь: +38 (057) 7250074,  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Регистратура: +38 (057) 7250066

 

Учебно-научный медицинский комплекс «Университетская клиника» Харьковского Национального Медицинского Университета